[...] miesiąc-dwa wykonywać trening FBW z 12-15 powtórzeniami na małe partie ciała i 15-18 na większe partie ciała z 60-80 % ciężarami i wykonywać po 4-6 serii, wszystko jeszcze sobie ładnie i dokładnie rozpiszę. Ale Piszę do Was bardziej w sprawie aerobów i ćwiczeń pomagających spalać tłuszcz itp. Wiem że poprzez same długie i monotonne [...]
[...] drobnymi paro dniowymi przerwami) ok 2lat, wczesniej tez cwiczylem. Ostatnio (maj '02) wyprobowalem kreatyny multipower w proszku 500g (niezly kop)+pare innych suplementow, jeszcze wczesniej tzn pare lat temu kreatyna HI-TECH kapsulki+Amino Anabol pq (tez H-T) rowniez zauwazalne efekty. ceny suplementow jakie znalazlem: I. KREATYNA: -ultimate [...]
[...] sie bokiem aby hantel znalazł sie na wysokosci kolana a nastepnie dynamicznie robisz wyprost a nawet lekki przeprost w przeciwna strone) Boje sie jednak ze cwiczenie to jeszcze bardziej uwypukli miesnie skosne przez co bedzie gorzej niz jest. Jestem w kropce, czy mozecie mi polecic jakies cwiczenia? a moze poprostu redukowac dalej poziom [...]
[...] lepiej raz gorzej wychodzily mi moje postanowiwnia. Ostatnie 3 miesiace byly jednak przelomowe...po dlugiej przerwie w diecie i rzadkim pakowaniem postanowilem zawalczyc jeszcze raz: prawie 25 lat 174cm wzrostu endomorfik z 77kg do 70kg 37 cm w bicu na 36cm pas 92cm na 84cm udo 59cm na 57cm. zjedzono 2 puszki scorcha z pod skory wylonily sie [...]
[...] poobijany ciężkie zadanie przed Faberem, ale wierze, że uda mu sie to zrobić. W piórkowej Faber był mistrzem przez 5 pojedynków! Następnie po przegranej walczył o pas jeszcze 2 razy, za każdym razem jednak zostawał pokonanym przez mistrza. Po ostatniej walce, w której Aldo totalnie zmasakrował jego noge zszedł wage niżej, i teraz stoi [...]
[...] bialka (2gr) wegli (3gr) i tluszczy (od 0,5-1g) na kilogram masy ciala. Obierajac te 2200 kalorii juz prawie w ogole nie starczalo mi ich na tluszcze (przy moich 100 kg). (a jeszcze jakby trzeba bylo teoretycznie kiedys od dziennego zapotrzebowania zaczac wiecej kcal odejmowac...to juz nie wiem jak mam te proporcje liczyc). a moze to jest razy [...]
[...] 21-25 wino 30mg ed clomid nano vapor + Anabolic Halo przejdzie co o tym myslicie? do tego dodam flexa na stawy, witaminy itd -chcialbym zminimalizowac spadki co cyklu -jeszcze jedno pytanie, wie ktos ile jest wykrywalny stanazolol tabsach w moczy? nie chodzi mi o te informacje na forach i stronach gdzie podaja ze 3 tygodnie tylko o [...]
Witam posiadam ok 100 tabl kreatyny mega tabs olimpa, z tym że została kupiona jakies 1,5 roku temu, i nie wiem czy jeszcze ejst zdatna do użytku? Jeszcze przy okazji sie zapytam żeby nie robić nowego topicu przez ile najlepiej stosowac mono dla osoby początkującej, czyli która pierwszy raz ma styczność z kreatyną?Słyszałem że odrazu 2 cykle 1 po [...]
[...] 17a-Methyl -etioallocholan-2-ene-17b-ol - 10 mg + InSLINsified Proprietary Insulin Mimetic 250.5 mg Mam taki srodeczek od qmpla za niewielkie pieniadze ,w sumie bede mial jeszcze kilka innych . Ale interesuje mnie szczegolnie ta substancja 13-ethyl-3-methoxy -gona-2, 5(10) dien-17-one. Malo gdzie to mozna znalesc wiadomo ze z alri bylo max lmg [...]
[...] (katolik :) ) będą ją stosował ok 2 razy w tygodniu - w miarę możliwości czasem będę lekko modyfikował dietę, aby nie jeść ciągle tego samego (np. kasza zamiast ryżu itp.) I jeszcze mała prośba, czy powinienem brać jakieś witaminki, kwasy tłuszczowe itp. w kapsułkach/pigułkach? bo parę razy było wspominane na ten temat ale nigdzie nic konkretnego [...]
[...] 17 T 24 WW 1 WYCHODZI RAZEM BIALKO 179g TLUSZCZE 84 WEGLE 435 bialko o 29 zaduzo,tluszcze o 16 za malo wegle o 85 zaduzo co mam usunac z tego jadlospisu?i co moglym dodac do tluszcy lubie orzeszki to wiecej orzeszkow? pytanie czy moge robic zamienniki jak tak to jakie co za co i co ewentualnie dodac jeszcze lub wyrzucic pozdrawiam i z gory dzieki
[...] (masę czy rzeźbę?) ? 2. Jaki trening wykonywać (jakie ćwiczenia itp.) (full osprzęt siłownia, jedyne co mnie zdziwiło to to iż są tam tylko 2 ławeczki) 3. Jeżeli dieta to jaka z bilansem dodatnim czy ujemnym? 4. Zostało mi jeszcze 4 kg białka przyjmować je czy nie? 5. W ofercie siłowni mam 2 treningi z trenerem, czy ten ułoży mi plan i dietę?
Mam 21 lat!a waze 62 kilo,wiec chcialbym przybrac na masie.kupilem Kreatyne 1000.Do tego kupilem bo mi polecono tabletki drożdżowe:)Nieznam sie wogole na tym.moge przyznac jestem tepy w takich sprawch:)Aha jem jeszcze surowe jajka:)Napiszcie mi co mam sobie jeszcze kupic,a moze wystarczy mi ta kreatyna tylko zeby troszke przybrac.Prosze o pomoc!
[...] pieczywo pełnoziarniste, jakieś płatki, mleko , twaróg półtusty, makaron,steki i różne mięsa... ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni a 3 dni w domu brzuch i chcę dodać , że jeszcze stosuje kreatyne Beta Bolic , BCCA Master ,DAA,Gainery FitMax ,i Carborade . Kreatyna Bcca i Carborade od Nutritrion wszystko . Piszę to ponieważ widzę , że dużo osób [...]
[...] mniej czy dla osób które warzą 70 kg i chcą warzyć więcej bo ja np chciał bym dojść do 80 kg i nie wiem właśnie czy ta dieta będzie dobra czy lepsza by była dieta dla osób które warzą 80 kg? i jeśli uważacie ze ta dieta jest dla mnie odpowiednia to napiszcie czy może mam coś do niej jeszcze dołożyć żeby efekty były lepsze Czekam na odpowiedzi
[...] dawek bo i tak nie cwicze juz silowo a jak bralem kiedys 250mg co 5 dni to pamietam ze mnie dosc podlewalo woda i prolaktyna szla w gore, przy dawce 100mg moze bym tego uniknolem, ale jak cos mam tez distonex i Anastrazol. Co do HCG to jak czesto je brac i w jakich dawkach? Bo nie wiem jeszcze jak dlugo taka terpaie zastpsuje. Pozdrawiam
[...] ale nadal nie ma to rak i noog. Moja prosba dotyczy tego, zebyscie mi ludzie powiedzieli co doradzic takiemu starszemu czlowieki 50-letniemu co ma jesc a co nie. A jeszcze wieksza prosba, zebyscie podali profesjonalne info na podobne tematy, cos ala Grasik. Po to, zeby stary Staremu kopara opadla jak sie do niego odezwe na temat diety i [...]
[...] moim miejscu amino anabol i perfect amino hiteca.(ale tak wogóle o co chodzi z jakąs faza rozbudowy i intensywna??? cos takiego tam pisze)czy to jest odpowiednie??słyszalem jeszcze o zma ale z czym to łaczyc zeby byla masa?kto mi naprawde pomoze i napisze sog.naprawde prosze o pomoc. a jeszcze jedno pozdro dle Zwierza który jest dla mnie [...]
[...] sprężynę królewską i mam kilka pytań .. ważę 65 kg, mój wzrost to coś ok. 178 cm, mięśnie mam słabo widoczne, ale siły mam dosyć dużo, często wykonuje pracę fizyczną, dodam jeszcze że prawy mięsień jest mniej rozbudowany od lewego (w ramionach), po mimo że w lewej ręcy mam więcej siły oraz choruje jeszcze na "martwice guzowatości kości [...]
Chciałbym trenować na mase. Mam 180 cm i 64 kg, trenuje z 2 miesiące. Być może wezmę kreatyne, ale co do tego jeszcze nie jestem moralnie przekonany :) Pogrzebałem w necie no i zmontowałem tą rozpiske tygodniową (katowalem się przez 2 godziny :D ). Jedyne czego się nie doszukałem w konkrecie to ilość serii, powtórzeń i jaki ciężar (względem [...]
Na mase-Pomocy!!!
